Спортивное питание и товары для спорта
+7 495 764 49 99

Вакуум живота как делать.

15 июля

Смотрите видео-обзор от магазина Фактор



Вакуум живота как делать


Вакуум – это одно из упражнений, которое позволяет укреплять мускулатуру живота. Последняя помогает удерживать внутренние органы в своих физиологических положениях. От этого зависит их корректная работа, влияющая на самочувствие человека. Для того чтобы разобраться, для чего нужно делать упражнение вакуум, важно узнать о его преимуществах и технике проведения.

Польза упражнения вакуум заключается в следующем:
1. Возможность создания плоского живота и узкой талии.
2. Сжигание подкожной жировой клетчатки.
3. Профилактика болезненных ощущений в пояснице.
4. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
5. Обеспечение снабжения кислородом органов брюшины.
6. Формирование пресса.

Технически выполнить упражнение довольно просто. Необходимо осуществить следующие действия:
1. Первоначально стоит выдохнуть из себя весь воздух и втянуть живот. В таком положении зафиксировать мышцы на 10-15 секунд.
2. Сделав небольшой вдох, следует втянуть живот еще больше. В данном положении тоже необходимо зафиксировать себя на 10-15 секунд.
3. Еще немного вдохнув воздуха, нужно начать медленный выдох, сопровождающийся полный расслаблением.

Существует несколько различных вариантов выполнения упражнения. Оно может осуществляться в положении лежа на спине, сидя на стуле или стоя на четвереньках. Эффективность выполнения упражнения вакуум зависит не только от работы мышц живота, но и от особенностей дыхания человека.
Подписывайся и смотри нас на YouTube: