Спортивное питание и товары для спорта
+7 495 764 49 99

Сергей шелестов отвечает: Когда делать кардио для сжигания жира, утром или после тренировки.

11 июня

Смотрите видео-обзор от магазина Фактор



Кардио тренировки – это интенсивные нагрузки в виде бега, езды на велосипеде, занятия на тренажерах (беговая дорожка, велотренажер). Такие нагрузки полезны для организма, поддерживают в тонусе мышцы.
Чтобы сжечь жир, необходимо проводить утренние длительные забеги, а лучше интенсивно ходить на большие расстояния. Чем дольше и медленнее будут проходить утренние пробежки, тем эффективнее будет уходить вес. Утром организм свободен от углеводной энергии, при нагрузке ему нечем себя подпитывать, вот тут-то он и берется за жировые отложения, медленно, но верно расщепляя клетки, превращая жир в энергию.
Поэтому при кардиотренировках интенсивный бег необходимо заменять интенсивной ходьбой, чтобы не происходило разрушения мышечной массы.
Отличный эффект дают аэробные тренировки после силовых, где вся энергия потрачена и можно приступать к расщеплению жира.
Подводя итог, можно выделить, какие тренировки хороши:
• утром перед завтраком;
• после силовой тренировки.
Вечерние пробежки эффекта не дадут, так как перенос ужина на более позднее время негативно скажется на фигуре.
Важно! После тренировки никакой углеводной пищи, только белковая, тогда жир будет продолжать сгорать.
Подписывайся и смотри нас на YouTube: